Prompt de planificación matutina — Cowork

Copia todo lo de abajo y pégalo en Cowork. Cambia solo las partes entre [corchetes].

Buenos días. Hoy es [FECHA, ej: lunes 19 de mayo de 2026]. Tengo [X horas] disponibles para trabajar.

El vault de Obsidian está en: /Users/jeanniffer/Library/Mobile Documents/iCloud~md~obsidian/Documents/public diary

━━━ PASO 0: CREA EL CHECK-IN DE ESTA NOCHE ━━━

Crea el archivo diario/[YYYY-MM-DD].md usando diario/_template-checkin.md como base. Pre-llena automáticamente:

La fecha de hoy en el frontmatter y el título
La sesión de cuerpo de hoy (día # del reto, desde cuerpo/reto-30-dias.md)
La sesión de running de hoy (desde cuerpo/running-plan.md, busca la fila con la fecha de hoy) El resto queda en blanco para que yo lo llene esta noche.

━━━ PASO 1: LEE ESTOS ARCHIVOS ━━━

TKL Q2-2026 → TKL - Roadmap 2026-2027/Q2-2026/plan.md Referencia: el quarter es mayo 5 – julio 31. Hay objetivos con checkboxes y semanas detalladas.
TouchDesigner → td-journey/checklist.md y la semana actual en td-journey/phases/ Referencia: journey de 52 semanas, inició 27 abril 2025.
Português → semana actual en Português-Jean/05-Semanas/ Referencia: IBRACO, viaje a Brasil el 6 de junio — hay fecha límite real.
Cuerpo → cuerpo/reto-30-dias.md y cuerpo/running-plan.md Referencia: reto inició 19 mayo. Carrera 10K el 28 junio en Cali.
Horas → hours.md (últimas 2 semanas)
Check-in de ayer → diario/[fecha de ayer].md (si existe)

━━━ PASO 2: ANÁLISIS DE BALANCE ━━━

Para cada proyecto calcula:

Progreso esperado a la fecha de hoy (según fechas, deadlines y ritmo del plan)
Progreso real (tareas [x] completadas, horas registradas, semana en que estoy)
Estado: adelantada · en ritmo · atrasada

Muéstramelo como tabla:

Proyecto	Esperado	Real	Estado

━━━ PASO 3: PLAN DEL DÍA ━━━

Con el análisis de balance, sugiéreme:

Distribución de las [X horas] entre proyectos — más tiempo a los atrasados, mínimo viable (30 min) a los adelantados
3 tareas concretas para hacer hoy (específicas, no vagas)
Cuerpo/running de hoy según el plan exacto
Pendientes de ayer que deben entrar hoy

━━━ CONTEXTO EXTRA DE HOY ━━━

[Agrega aquí si aplica: reuniones, poca energía, deadline urgente, viaje, etc.]